暖每一个学生，爱每一个孩子，是班主任承担的使命，但在面临工作中的各种压力与焦虑时，老师们是否也忽略了“暖”与“爱”的对象其实也包括自己！2022年11月3日，上海华东师范大学附属进华中学德育室组织开展本学期第二次班主任集体学习，学校特别邀请了著名国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会注册心理咨询师张伟娣老师为老师们开设了主题为《教师的情绪管理与自我成长》的心理专题讲座。

情绪管理，丰盈自我能量

如何在学习压力很大时，还能开心地处事？老师们通过线上会议，观摩了张老师为全体初三同学开设的期中考后情绪管理心理课。

在张老师的讲授下，学生和老师们了解到人的情绪没有好坏之分、我们的主观愿望主导了情绪体验、适当的焦虑情绪有助于学习和工作效率的提升等等心理学知识。大家察觉到，拥抱感恩的生活态度，寻找生活中的小确幸，可以让自己体验愉悦，将糟糕的情绪表达出来，可以避免使其成为负担。当自己的情绪由自己主导，我们的“能量球”会随之变得充盈明亮。

好好爱自己

学生心理课堂结束后，张老师又专门开展了一堂属于老师们的心理课。

爱自己不光是吃好、穿好、用好，还包括接纳与善待不完美的自己。接纳自己的优缺点、接纳自己本来的样子、接纳自己真实的内心。如何培养对自己的爱？张老师分享，或许我们可以转变自我评价的方式以及改变看待遗憾的方式；当自己表现得不够完美时，切勿陷于“自责”，而是要思考情绪背后尚未满足的需要；除了知晓内心的需要，还要学习如何对待这些需要。比如人际关系、做事情的努力程度、看待事物的想法，可以通过努力提升或改进它们以满足自己的需要。而对长相和原生家庭等的遗憾属于无法被满足的需求，我们要学会去坦然接受这些属于自己的独特点。

“愿上帝赐予我平静能接纳我无法改变的事，愿上帝赐予我勇气能改变我可以改变的事，并赐予我智慧让我能分辨这两者的不同。——雷茵霍尔德·尼布尔”张老师用这句格言结束了本次班主任集体学习，希望每一位班主任都能在压力与挫折中成长为更好的自己。