什么是“心理健康”呢？

它指的是个体在情感、认知和行为方面的整体健康状态。它涉及到我们如何看待自己、如何与他人和环境互动，以及如何应对生活中的挑战和压力。心理健康与人体的生理健康一样重要，它是我们在学校、家庭和社会中健康成长的基石。

“不健康的心理”又是什么呢？

可能表现为情绪波动、焦虑、抑郁、自我价值感低下、人际关系紧张等问题。这些问题不仅影响我们的心情和生活质量，还可能对我们的身体健康和学习、工作表现产生负面影响。

以学生为例，可能会有考试焦虑、同伴压力、自我认同问题等；家长可能会有育儿压力、家庭关系紧张、工作与家庭的平衡问题；老师则可能面临教学压力、师生关系处理、职业发展等问题。这些压力和挑战如果处理不当，都可能导致不健康的心理状态。

“不健康的心理”和“心理疾病”可以划等号吗？

不健康的心理≠异常心理。一般说的“不健康的心理”指的是个体某一时期内，心理状态出现了不适应或轻微的异常，如情绪低落、焦虑等，这种状态可能是由生活中的压力、挫折或突发事件引起的，通常在一段时间后可以自行缓解或在外界辅助下缓解。而"有心理疾病"则指的是个体的心理状态出现了较长时间的、明显的、持续的异常，这种状态可能需要专业的心理治疗或药物治疗才能得到改善。

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有哪些生活方式有益于心理健康呢？

保持规律的作息时间，进行适量的体育锻炼，培养良好的饮食习惯，以及与他人建立积极的社交互动。此外，学会放松自己，比如通过冥想、瑜伽、阅读等方式减压，也是维护心理健康的重要途径。

一旦发现自己或身边的人出现心理危机的征兆，如何施以援手？

首先，不要害怕寻求帮助，可以向亲朋好友、老师或学校心理辅导室寻求支持。其次，鼓励开放沟通，倾听对方的感受和需求，给予关心和理解。如果情况严重，应及时引导对方寻求专业心理咨询或治疗。

（小贴士：24小时心理援助热线：上海市962525、普陀区4009209087

专业的心理资源：上海市精神卫生中心、各区精神卫生中心

家门口的心理科普场馆：万里无忧体验空间-万里街道新村路1515号（https://mp.weixin.qq.com/s/P5KH-Or7HxZKfXmchmOm7g）

让我们一起关注心理健康，为自己和身边的人营造一个理解、关心和支持的环境。让我们用爱心和关怀，共同守护每个人的心理健康，共创美好的未来！

进华中学心理辅导室敬上

进华中学德育室特别策划了一系列活动，欢迎同学们和家长们共同参与，在即将到来的小长假中一起完成一次心理养护。

活动一：校园心理情景剧

紧扣主题，突显学生心理健康正能量，剧情生动紧凑，突出戏剧元素。

活动二：“绘心乐趣享，亲子好时光”心理健康宣传海报

紧扣主题，家长和孩子共同完成原创手绘作品，增进双方情感交流，在寓教于乐中收获成长。

活动三：向大朋友/小朋友推荐一本心理学好书

林语堂先生说：“读书，所开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广识见，养性灵。”

读书是学会独处、抚慰心灵、丰满人生最有效的方式。

有意愿参与的同学、家长请通过班主任报名获取具体活动要求。

心理活动，邀请您的参与！